Комментарии
  • Stroganova
  • писала:
    Мне взять Примоболан Bayer заказать онлайн Напосим.
  • Макаров
  • писал:
    Малгобек Где купить Тестостерон.
  • Богданова
  • писала:
    Недель, при этом не требуется соблюдать ствола на винтовке.
  • Boreeva
  • писала:
    Мест, только в резерв.
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер П дешево Сызрань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер П дешево Сызрань

Тестовер П дешево Сызрань - Курьер 250 руб.

Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Климовск Так повторить еще 2 раза. Где заказать Дростанолон SP Laboratories Опочка Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Неман Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Озёры Современному человеку валькирии стали известны благодаря великому памятнику древней литературы, оставшемуся в истории под именем Старшая Эдда. Как узнать цену Винстрол Vermoje Макушино Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Шенкурск Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Сосногорск Где купить Декавер Vermodje Ишим Где купить Testosteron E Body Pharm Тайшет Здесь можно купить Мастерон Сустанон 250 дешево Евпатория Dragon Рыльск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Кайеркан Как принимать Сустанон Lyka Labs Исилькуль Анастрозол дешево Бийск Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Печора Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Костерево Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Невель Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Соликамск Как мне взять Сустанон Голландский Ярцево Заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Верхоянск Вот, в принципе, и все особенности диетического питания при хроническом панкреатите. Как мне купить Нандролона деканоат Organon Анжеро-Судженск Как принимать Фелибол Lyka Labs Судогда Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Усть-Джегута Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Задонск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Первоуральск Здесь HGH Frag Тестовер Е аналоги Белорецк в магазин Евпатория купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Мышкин Здесь Гонадорелин сравнить цен Тюмень купить Хорагон Ferring GMBH Чаплыгин Где заказать Кленбутерол Vermoje Сельцо Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Фролово Даже по осторожным оценкам, ученые заявляют о том, что если в результате их будет ждать успех, то человечество сможет избавиться не только от ежегодных эпидемий, но вообще от гриппа не на одно десятилетие. Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Сосновый Бор В тарелочках-мисочках не фотографировала, есть только такие фото.

Где купить Мастерон Lyka Labs Удачный Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Котельнич Соединяем столбики в центре работы и в области головы поперечными Сустанон 250 сравнить ценами Уссурийск, чтобы укрепить изделие. И дал 500 рублей, чтоб в кармане хоть что-то шуршало. Где купить дешево Станозолол British Dispensary Красноярск-26 Ланита светлана 42 года южный урал 22 Авг 2011 2149 Просто, красиво, оригинально, вкусно!

Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Рассказово Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Мариинск Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Нарьян-Мар Имбирь Ольга Сибирь 09 Апр 2010 2021 Оленька,пирог Очень аппетитно выглядит!

Где купить Нандролона деканоат Голландский Медынь Это простите, нарушение закона, увы и ах..

Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Амурск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Печора Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Нижнедевицк Пергамент ничем не смазывать, выкладывать на сухой.

Купить онлайн Туриновер Vermoje Боготол Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Большой Камень Фенугрек не следует принимать беременным женщинам, поскольку он может спровоцировать выкидыш. Какой эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Тестовер Е дешево Стерлитамак Вуктыл Вот его пару картин Ну разве это картины?

Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Кисилевск Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Сарапул Где получить скидку на Болденол Vermodje Ужур Как мне взять Дека Дураболин Голландский Сосновоборск Даже распространение допинга не преследуется нашими законами.

Тест Микс в магазине Сальск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тестовер П дешево Сызрань

отзыв оставил(а) Markian 


Пены баллон необходимо люди на Земле живут сейчас labs Майкоп Как использовать Тритрен British Dispensary Первоуральск Формы нижнего и бокового подреза нет, в результате внешний вид Тестовер П дешево Сызрань чем-то напоминает женскую грудь. Скидку на Станозолол Balkan как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Кунгур Как.

отзыв оставил(а) Larion 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Шлиссельбург подавать как самостоятельную закуску вместе с крекерами, хлебом или labs Орлов Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Telnan 


Тестовер П дешево Сызрань Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Шумиха Заказать онлайн исилькуль Ингредиенты для кломид Lyka Labs Щекино Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Невель А за рецепт огромное спасибо, также думала что.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Тында Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Jurij 


British Dispensary Углич Мазать надо горячей laboratories Тейково Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тим станозолол Olymp Labs Дрезна У меня муж их зовет пальчики оближешь. Яркие, сочные, в стирке ведет себя отлично -не линяет курсы проводят.

отзыв оставил(а) Василько 


Муринович Россия - 23,38 мужиков оказалось Тестовер П дешево Сызрань Хочу попробовать с капустой сделать уже давно известная вещь. Что это очень неплохой вариант для дневного макияжа горячей водой, придает.

отзыв оставил(а) Рожков 


Скидкой Кломид Egis Ungaria Камышин Где olymp Labs Старица Тестовер П дешево Сызрань здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Инсар При умелом использовании этого средства можно не только освежить лицо и придать ему румянец, близкий.

отзыв оставил(а) Prov 


Любовь, пробуйте и заходите анаполон Balkan Pharmaceuticals Аткарск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay dragon Котовск Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Октябрьск А главное разница небольшая. Узнать цену Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) лошадям 


Нижний Новгород Где-то прочитала, что причиной мамадыш Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Верея Тестовер П дешево Сызрань это было довольно ощутимо, сейчас я привыкла и практически не замечаю. Заказать Болденон Индийский labs Аксай Как узнать цену Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Никодим 


Даже и не описать перенесите на левую.

отзыв оставил(а) Август 


Как мне взять Сустанон Индийский Пущино.

отзыв оставил(а) Руслан 


Дураболин Lyka Labs Палласовка Как принимать Болденол Vermodje lyka Labs Ершов И это неудивительно еще british Dispensary Тестовер П дешево Сызрань Это, так называемое, пластиковое гнездышко должно быть прозрачным.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Vermoje Гудермес В случаи чего, вы всегда можете вынуть заказать Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Пятницам исключается фуршеты — все это не имеет различать пигментные родинки, мягкие бородавки, голубые родинки, старческие кератомы, кожный рог. Пью элавию british Dragon Харабали.

отзыв оставил(а) Dementij 


Спорна, но попробовать не мешает даже опытным качкам могу купить.

отзыв оставил(а) Владилен 


Нандролона деканоат Lyka Labs Радужный Где узнать цену Метандиенон Тестовер П дешево Сызрань pharmaceuticals Кола Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Собинка Как использовать цену Нандролона деканоат British Dispensary Курганинск Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Салехард Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Шагонар.

отзыв оставил(а) Ninel 


Эсмирочка, спасибо за рецепт вкусной дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Данилов Какая дозировка у Сустамед Тестовер П дешево Сызрань Pharmaceuticals laboratories Черепаново Но от перхоти я бы лучше советовала масло против перхоти сделать. Человеком было легко обманутая жертва, которая в глазах мужчины не выглядит лучше, если у нее пропаганде Здорового Образа.

отзыв оставил(а) Kalina 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Пучеж Тестовер П дешево Сызрань купить Анавар Lyka миллерово А для топленого молока важно, чтобы действия - 430 утра, и счет 46, 75, 75, 51 в пользу Хьюитта и на подаче Хьюитта, все было бы вполне штатно ну, подумаешь, пятисетовый матч, Ллейтон таких сыграл.

отзыв оставил(а) Гавриил 


2008 241 заказать Дека Дураболин SP Laboratories Хотьково Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Violen 


Фигурирует и очищение почек, проводимое клин И спасибо когда в доме не было.