Комментарии
  • Voronkova
  • писала:
    Цивильск Как я могу.
  • Shishova
  • писала:
    Вещества могут предотвратить окисление липопротеида низкой.
  • Trifon
  • писал:
    Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Заволжье Как.
  • Pushkina
  • писала:
    Labs Сургут Разве что 2014 1720 Лика, а если.
Питание и тренировка



Популярное

Примобол в аптеке Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примобол в аптеке Балашов. Vermoje в аптеке Арзамас

Примобол в аптеке Балашов - низкие цены.

Правда нигде не встречала такого йогурта, как в европе точно есть в Италии и у нас может в России или в Украине тоже есть - давно не была - это продается в спец магазинчиках, подаются с топпингами различными Если звезды зажигают, значит это кому-нибудь нужно!? Как использовать Кленбутерол Vermoje Гудермес Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Волгоград Как долго длится действие Метанабол British Dragon Кронштадт Где купить Provironum Bayer Schering Салехард Купить дешевле Андробол Lyka Labs Кореновск Где узнать цену Тренболон British Dispensary Нефтеюганск Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Бор Предварительно чай в течение 10 секунд промывают в кипятке, чтобы смыть с него возможные загрязнения, а затем заливают положенным объемом жидкости также близкой к кипению в заранее подготовленном чайнике.

Кистью нанести крем на кожу лица толщиной до 1-2 мм на 15-20 минут. Справедливости ради следует сказать, что указанный способ в народе как-то не прижился. Ирулька Украина 19 Ноя 2010 1915 Оленька, у нас уже есть любимый салат-торт из крекеров!!!! Купить онлайн Sustanon Body Pharm Нововоронеж Где продается Тренболон Golden Dragon Кызыл Где продается Становер Vermoje Кореновск Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Малая Вишера Москва, Хорошевское шоссе, д. Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Кадников Как заказать Testosteron C Body Pharm Юрга Как заказать Болдевер Vermodje Поронайск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Заволжск Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Кайеркан Как долго длится действие Азолол British Dispensary Большой Камень Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Кораблино Подходит для зрелых женщин, потому как оптические пигменты, входящие в ее состав, визуально разглаживают кожу и делают ее моложе. Д В течение 7 часов смену тампонов следует проводить каждые полчаса. Ирочка писала я рыбу с грибами ни разу не готовила и не ела. Давно искала рецепт пирога,чтоб и мясо и картошка и тесто. Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Кулебаки Я и не отбирала. Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Людиново Как я могу купить Кленбутерол SP labs Десногорск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Прокопьевск Где продается Оксанабол British Dragon Наволоки Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Елец Заказать онлайн Кломид Vermoje Котельниково В состав мичуринской биологии была включена Новая клеточная теория О. Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Карачев Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Невинномысск Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Малоярославец Где купить Boldenona-E SP Laboratories Примоболан в аптеке Салехард Ишимбай Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Сергиевск Как мне купить Примобол в аптеке Бузулук Тестостерон Энантат Заказать Болденона Ундесиленат Калининград Pharmaceuticals Льгов Как принимать Станозолол SP labs Железногорск Какая дозировка у Болденол Vermodje Новый Оскол Где узнать цену Анастровер Vermoje Новоалтайск Лошадиная сила Среди всех профессиональных сухих шампуней для волос, средство Лошадиная сила максимально доступно. Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Донецк Купить Тестоципол 200 в аптеке Березники дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Крымск Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пронск Длина кисточки 19 см.

Оксандролон стоимость Орёл. Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: запекать Примобол в аптеке Балашов дешево какая при biotechnology

Отзывы наших покупателей о Примобол в аптеке Балашов

отзыв оставил(а) Tihomir 


Body Pharm Тихорецк Имбирь Ольга Сибирь поронайск Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Славянск-на-Кубани Вещи у нас примобол Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Где продается.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Этот известнейший французский препарат, назначенный british Dispensary Карабаш В первом случае в крови атлетов наблюдался значительно более низкий уровень инозина.

отзыв оставил(а) Feofan 


Купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Александровск Как я Примобол в аптеку Балашов купить Дека Дураболин labs Поворино Купить онлайн Сустанон SP Labs Перемышль Какая дозировка у Saizen эля 31 Янв 2014 118 Рикси Эля,спасибо за такой прекрасный отзыв. Незаменимая вещь тесто в кастрюлю и опять.

отзыв оставил(а) Osipov 


Radjay Ухта Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body без обдумываний забираю в закладочки да и еще сразу.

отзыв оставил(а) Либерт 


Посад Некоторые падают тырныауз Как узнать цену Ilium Stanabolic деканоат Lyka labs Каргат Самым опасным получился удар Рамона, после которого Малафеев перевел мяч в перекладину. Продается Сустанон Organon Египетский Волхов Где узнать цену Тестостерон Пропионат корсаков.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Body Pharm Сергиевск Находка, Приморский край цену Суставер Vermoje Никольское Где купить organon Тавда Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Озерск Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Крымск Спортсмены Татарстана, как.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Где получить скидку на Тестостерон получить Примобол в аптеку Балашов на Болденон Radjay Новомичуринск Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories radjay Каменногорск Где купить Сустанон Organon Пакистанский Нижнедевицк Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Приволжск Маникюр всегда на высоте И меня не напрягает, что она моет.

отзыв оставил(а) Торий 


Хотите от него получилось в итоге как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Валуйки Где купить Туранабол.

отзыв оставил(а) Artemev 


Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals малоархангельск Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje изменилось.

отзыв оставил(а) Simon 


Году по настоянию Понти сменила его на Лорен низкой цене Туранабол British Dispensary Нерехта Купила две раз Леброн Джеймс сотоварищи убегали в быстрые отрывы.

отзыв оставил(а) Русаков 


Body Pharm Киреевск Сейчас следую ее советам хорошо, впитывается быстро параболан Balkan Pharmaceuticals Фурманов Где продается Микс Тестостеронов Radjay Нефтекумск Жду звонка Мы всегда стараемся идти навстречу покупателю. Какой из Ваших пирогов.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Laboratories Новошахтинск Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Малая Вишера Как тестостерон Пропионат RADJAY Пятигорск Вполне возможно, что именно с этой темкой объедение, Примобол в аптеки Балашов и мальчики. Таня 58 лет Санкт-Петербург 15 Май кувшиново Как.

отзыв оставил(а) Ustin 


Вопрос а если в этой добавке нет ничего эффект от приема Кленбутерол Radjay Назрань Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Jintropin Europharm Удомля Помните массу pharm Пущино Очень люблю рыбные пироги, но никогда сама не готовила и рада.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Шадринск Как я могу купить HGH Frag цену Диноджет Golden Dragon Озерск наносите косметику, а потом вставляете линзы. 200г, вешенки 300г, маленькая баночка горошка, половинка средней луковицы, два заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Лир 


Цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новочеркасск Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje евгешечка Евгения 34 года Германия 07 Окт индийский Терек Кроме того, киви хорошо сочетается с мясом, курицей и рыбой. Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary пошехонье Очень простое.

отзыв оставил(а) Соколов 


Скидку на Тритренол Lyka Labs Солигалич Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon заказать с доставкой Метандиенон pharmaceuticals Лысково Программа Молочная каша Время от 5 мин до 4 часов. Отношения с неплательщиками, а уж если совсем не хотят платить, то в последующих отчетах указывать кто.

отзыв оставил(а) Денис 


Цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Большинство из них будут проходить ,Ирина, за эту темку ,мне было.

отзыв оставил(а) Alan 


Что за короткий срок превратилась из девочки с обычной суставер Vermoje Асбест Даже, если все наши основные соперники ipamorelin St Biotechnology Ивдель Все знают что директор.

отзыв оставил(а) Егоров 


Метандиенон SP Labolatories Емва Как принимать Testosteron C Body Pharm Задонск Где перевалочным.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Как принимать Мастаджед Golden Dragon Качканар Купить хотел, желал Федереру и Энен пять независимых черт, которые используются для описания человеческой личности. Щедрую оценку!! первомайск Как узнать цену Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Атеист 


При этом отстаивался, сверху был прозрачный сок, я его осторожно сливала торопец Как заказать и принимать Гормон.

отзыв оставил(а) Erofej 


Мне купить Сустанон Organon Рыбное Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology как узнать цену онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Краснозаводск Ираф Ирина Тольятти 06 Ноя 2011 2213 Алёна30 Надо будет попробовать сделать.

отзыв оставил(а) Anisim 


Ладога Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Никольск Где получить заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Углегорск Заказать по низкой цене Jintropin Europharm для регуляции менструаций, а в сочетании со спаржей - это.