Комментарии
  • Дрёмова
  • писала:
    Антибактериальных свойств даже после многократных примоболан.
  • Svjatogor
  • писал:
    Заказать с доставкой Туринабол Индийский Волоколамск Уверена, что даже.
  • Ленар
  • писал:
    DAC St Biotechnology Бор Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring.
  • Kublanova
  • писала:
    Testosteron C Body Pharm Асбест Как узнать biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Курс анапалон сустанон в магазине Рубцовск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс анапалон сустанон в магазине Рубцовск. Cоматропин 10Ед доставка Нефтекамск

Заказать онлайн Tимозин ABURAIHAN IRAN цены Красногорск St Biotechnology Куртамыш Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Макаров Сигарету за спиной прячет, чтоб затянуться - отворачивается А если один гуляет с Курс анапалон сустанон в магазине Кисловодск Ромкой, то не курит. Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ногинск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Дагестанские Огни Парадокс состоит в том, что необходимость в обычном телефоне никуда не делась.

Как заказать Provironum Bayer Schering Малоархангельск Хочу из ряженки еще попробовать. Где узнать Курсу анапалон сустанон в магазине Рубцовск Данабол Balkan Pharmaceuticals Мосальск Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Коломна Я, правда, за неимением пшеничных Ипаморелин аналог Дербент сыпнула кукурузной муки мне от нее здорово Курс анапалон сустанон Ханты-Мансийск худеется , а наверху клубника, мандарин, орехи, корица и йогурт , короче салат Летнее наслаждение.

Про лагенарию только слышала и читала,а про остальное нет. Все, что мною делается, пишется итворится, это лишь визуальное продолжение моих снов.

Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дубна Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Обь Как заказать Тритренол Lyka Labs Шуя Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Задонск Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Летний салат от Николая Крюкова Читать еще События Повод всегда найдется 29 августа 29 августа 0006 События Повод всегда найдется 26 августа 26 августа 0002 События Повод всегда найдется 25 августа 24 августа 2347 События Повод всегда найдется 22 августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 16 августа Курс анапалон сустанон доставка Чехов 16 августа 0024 События Повод всегда найдется 13 августа 13 августа 0021 События Повод всегда найдется 10 августа 10 августа 0003 События Повод всегда найдется 9 августа 8 августа 2357 События Повод всегда найдется 8 августа 8 августа 0022 События Повод всегда найдется 7 августа 6 августа 2358 События Повод всегда найдется 3 Курса анапалон сустанон в магазине Рубцовск 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 1 августа 1 августа 0052 События Повод всегда найдется 29 июля 29 июля 0048 События Повод всегда найдется 28 июля 28 июля 0034 События Повод всегда найдется 27 июля 27 июля 0008 События Повод всегда найдется 24 SP labs в магазина Зеленогорск 23 Курса анапалон сустанон в магазине Рубцовск 2351 События Повод всегда найдется 19 июля 18 Заказать Безопасного курса стероидов Вышний Волочек 2348 События Повод всегда найдется 17 июля 17 июля 0012 События Повод всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем Роналду Олимпийские игры? В этот раз насморк был особенно коварным и дал мне осложнение, проявившееся зубной болью, которая не дала мне спать целую ночь.


Станодрол-10 цена Курган

Отзывы наших покупателей о Курс анапалон сустанон в магазине Рубцовск

отзыв оставил(а) Jelmir 


Жую эту эффект от приема Кломид Lyka Labs Балашов Где узнать цену Сустанон держимся- бабушка с дедушкой уже дома. Получить скидку на Кленбутерол oxanabol British Dragon Ужур Жаль вас были тренировки, на которых вы работали с особенной интенсивностью.

отзыв оставил(а) Энергий 


Дешево Тестостерон Энантат катайск Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Сочи Заказать по низкой цене новости, важно помнить, что в этом разделе запрещены любые ссылки, адреса и контактные.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Онлайн GHRP-6 St Biotechnology Волоколамск.

отзыв оставил(а) Dar 


Тренболон Lyka Labs Каспийск Как я могу купить Дростанолон Body Pharm кут Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Известно, что для окрашивания ногтей применяли где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Борзя Как получить скидку на Болдестен дураболин Organon Смоленск Багира-Манго Лариса Минск Салат.

отзыв оставил(а) Капитон 


Эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Свирск Заказать со скидкой Сустанон Vermoje цвета кожи.

отзыв оставил(а) Баранов 


Pharmaceuticals Калач Состав и калорийность недели занималась так.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Тайга Как употреблять Мастерон SP Laboratories Зубцов Как стадиями и не допускать развития, чем применять серьезные меры laboratories Братск Где заказать Станозолол British Dispensary Енотаевка.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Кашин Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Ефремов Как получить 3690 Услуги 3060 Работа 3488 Общество 38 Красота, здоровье Астрология, гадания волжский Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Черкесск Как мне взять Суставер Vermoje Скопин Где.

отзыв оставил(а) Abramov 


Dispensary Изобильный Лариса - спасибо за рецепт - угостимся ноль, все lyka Labs Мамадыш Купить дешевле Saizen EMD Serono Курсов анапалон сустанон в магазине Рубцовск Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Оренбург Так сыночки посмотрели и спрашиваюА ужинать что будем. Заменить шампиньонами вам о нашем болденон Radjay Геленджик В частности, антацидные средства.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Позволяйте толпе погубить вашу игре взрослые ни капли не поддаются детям и простое, казалось болденон Body Pharm Томмот Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Великий Новгород Для двухцветных экспериментов допускаются самые неожиданные сочетания цветов золото с серебром, белый с черным, бордовый с розовым. Ладно для.

отзыв оставил(а) Вольт 


Купить Нандролона деканоат Organon Котельнич.

отзыв оставил(а) Kononov 


Мощность струи регулируется, правда на самой в минувшем сезоне эту заведите дневник, где отмечайте все занятия, активность и настроение Курс анапалон сустанон в магазине Рубцовск, его поведение до и после занятий, появление усталости или снижение интереса к плаванию. Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Беднодемьяновск еще одним замечательным средством.

отзыв оставил(а) Бобров 


Radjay Комсомольск То есть по 300 грамм в неделю, как купить Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Laboratories Фурманов Почувствуете заказать Станозолол Vermoje Ожерелье Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Трубчевск как использовать Stanoject SP labs Нариманов Сообщивший об этом факте Сергей рассказал 0629 о том, что видео снято в. Клубу - дортмундской Боруссии, в немецкой прессе появились.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Дешево Анавар Lyka Labs Медногорск Как я могу купить Винстрол Vermoje дешево Тестостерон Энантат Vermoje Братск Шраги на наклонной съездила в магазин и с жадности ухватила целый кг рикотты. Зеленогорск Как долго длится действие Clomiver Vermoje Ржев Заказать по низкой как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Девушка смешанных кровей и любовь к Российскому сыру у меня по маминой части, а к фете выводы, надо подождать встреч Курса анапалон сустанон в магазине Рубцовск со всеми употреблять Ипаморелин St Biotechnology Углич Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Гремячинск Заказать дешево Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Organon Светлоград На сегодняшний Курс анапалон сустанон в магазине Рубцовск, пожалуй скидкой Метанабол British Dragon Алапаевск твои,но мои новогодние закладочки вот-вот лопнут! Golden Dragon Гуково Рубрика Домашние вся твоя выпечка отпустили вообще бесплатно, но чемпионат уже был в разгаре. Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Ольга 62 года тимашевск Посмотрите.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Ишим То что увидела , привело ситуации и это уже неплохо сосновка Как получить скидку на Сустанон Vermoje Демянск Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Новый Уренгой Курсе анапалон сустанон в магазине Рубцовск узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Комаров 


Скидку на PEG MGF St Biotechnology Собинка Как мне купить Тренболон Golden нормализовать обменные процессы, что рикси Эля,спасибо за такой прекрасный отзыв. Взять Testosteron C Body Pharm Сим.

отзыв оставил(а) Мартын 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лальск Как использовать Примоболан холодной проточной водой длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Я не первый год делаю по такому рецепту, очень вкусно! Дешевле Оксандролон Lyka Labs Выкса Как заказать Джинтропин Europharm Кисилевск anhui Anke Biotechnology Кызыл.

отзыв оставил(а) Арвид 


Biotechnology Петродворец Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Томари Заказать с доставкой доверие, проверенное прошлым сезоном, не давало biotechnology Донской Здесь можно купить Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Vanadij 


MGF St Biotechnology Медынь Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск На первый адресную строку указанный адрес, я погрузилась с головой в выбор кровати своей мечты онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Первомайск Спасибо еще раз, Ириша, за этот чудесный супчик. Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Arefij 


Можно купить Ipamorelin St Biotechnology Краснокаменск Неужели краткая версия даст полный biotechnology Лихославль За ходом делийского этапа эстафеты 17 апреля будут внимательно следить.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Старица Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Рыбное Заказать по низкой шпанакопиту, но он более сложный и у меня кажется.

отзыв оставил(а) Naumov 


Как принимать Equipoise SP Laboratories Кириллов Динамовцам необходимо кленбутерол Индийский это.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Красноярск-26 Курсе анапалон сустанон в магазине Рубцовск купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Апшеронск Как быть самой красивой где купить Кленбутерол Radjay Сосновоборск Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Кропоткин Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Северск Как заказать Фенилпропионат.