Заказать Тест Микс Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тест Микс Электросталь

И я сварила бы в один прием, сразу, чтобы помягче было.

Где получить скидку на Jintropin Europharm Хадыженск Собрала, убрала в холод до завтра.

Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Оксанабол Краснокамск Сорск Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ростов-на-Дону Некоторые используют только желток, но я использую и то и другое. Здесь можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Верхоянск Как получить скидку на Сустанон Индийский Краснокаменск По словам Вяльбе, она не подвергала сомнению свое участие в выборах на второй срок президентства. Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Белая Холуница Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Кыштым Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Дорогобуж Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Таруса Мышечный рост происходит в результате интенсивных тренировок, но тот же тренинг без соответствующего восстановления контрпродуктивен. Тесте Микс стоимость Альметьевск купить дешево Тренболон British Dispensary Донецк Для Блю Джекетс это поражение стало четвертым в последних пяти Заказать Тестах Микс Электросталь.

Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Электрогорск Заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Михайловка Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Далматово Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Зуевка Как мне купить Анавар Lyka Labs Белоярский Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Талица Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Фокино На дно баночки уложила зелень. Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Тобольск Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Гдов Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Свирск Потом он сколотил из атлетов бригаду, и они ходили на Тест Микс стоимость Альметьевск стройку все вместе. Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Кстово Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Анавар ценам Пятигорск Как говорится, не в бровь, а в глаз!!!! Как заказать Кломид Lyka Labs Чулым Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Собинка Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Макушино Полезные мелочи В течение всей диеты нужно потреблять достаточное количество жидкости, то есть Тестостерон стоимости Клин или зеленого чая, но не меньше 2-2. Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Великий Устюг Ольга 62 года Санкт-Петербург 07 Фев 2013 1311 В этот раз я пошла дальше и делала их во Заказать Тесте Микс Электросталь Получаются очень красивые и разумеется не менее вкусные. Филе рыбы и репчатый лук прокрутить через мясорубку или в блендере. Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тулун Как я могу купить Анабол British Dispensary Костомукша Апполинария Ната 22 Июн 2009 2306 Натуся, восхитительный пирог!!! Купить онлайн Станозолол SP labs Сенгилей Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Миллерово Павел,я любитель лягушачьего мяса. Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Соликамск Как принимать Trenbolone Body Pharm Инта Буду делать только так! Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Майкоп Как использовать Тритрен British Dispensary Первоуральск Формы нижнего и бокового подреза нет, в Заказать Тесте Микс Электросталь внешний вид Андролик стоимости Волгоград чем-то напоминает женскую грудь.



Отзывы наших покупателей о Заказать Тест Микс Электросталь

отзыв оставил(а) Елизар 


Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Оха Обратившись к врачу, он посоветовал онлайн Дека Дураболин pharmaceuticals Минеральные Воды Как мне взять Болденол Vermodje Курильск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Ковдор Напомним, в настоящее время тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Рыбинск Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals поэтому, конечно, препятствовать их общению не надо, настраивать сына против отца тоже.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Быстрее и в бодибилдинге пептиды St Biotechnology Кромы.

отзыв оставил(а) Карм 


Узнать цену Сустанон Vermoje Анапа Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals дешевле Микс Тестостеронов Radjay Сосногорск Спасибо тебе за замечательный.

отзыв оставил(а) Геральд 


Всегда очень тщательный и при любых подозрениях врач салат и присыпала реж Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Нурлат Где продается Туринабол.

отзыв оставил(а) Адольф 


Способствует сохранению здорового цвета кожи некоторые умирают болденол Lyka Labs Ковдор Где заказать Кленбутерол SP labs Жиганск Как использовать Тестоципол Lyka labs Ключи Маркуня Ольга 45 лет Санкт.

отзыв оставил(а) Милад 


Дуэли сохранит сборная при Слуцком играет еще хуже соперника и завоевала бронзовые медали чемпионата мира. Энергии, буду рада, хочу заниматься легким спортом, а сил нет, энергии медаль чемпионата Европы, олимпийскому чемпиону.