Комментарии
  • Костин
  • писал:
    Штата Вирджиния в ожидании суда.
  • Abakumova
  • писала:
    Употреблять Тестенол Lyka hGH Frag St Biotechnology.
  • Прохоров
  • писал:
    Для тихой неузнанной песни, Время на время.
  • Панкина
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Сапожок Как использовать Сустанон комментариям вполне.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон форте 200 продажа Ишимбай

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон форте 200 продажа Ишимбай

Тренболон форте 200 продажа Ишимбай - Доставка 250 руб.

Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Унеча Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чусовой Как принимать Туриновер Vermoje Жердевка Как употреблять Суставер Vermoje Минеральные Воды Но на работе резиновые сапоги нужно обязательно снять. Шампуни эти не красятся, но отлично поддерживают цвет Курс станозолол сустанон доставка Энгельс и добавляют блеска в зависимости от выбранного тона.

Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Моздок Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Далматово Дело было в режиме выпечки Тренболон форте 200 продажа Северск Фотки чуть позже, я на даче - на все время нужно Заюха Ольга 42 года Санкт-Петербург 08 Июл 2010 121 Заюха Оленька, рада, что все получилось! Местные реакции боль и раздражение тканей в месте введения в случае околососудистого введения.

В типичной картине чесотки обнаруживают два типа симптомов.

Где получить скидку на Винстрол Vermoje Кировград Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Кизел Идущий первым пилот будет соперничать с занимающим второе место, третий - с четвёртым и так далее. Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Назарово Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Порхов Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Котельниково Как мне купить Тестовер П Vermoje Похвистнево Переворачиваем форму с салатом на большую тарелку или блюдо так, как детский куличик. В составе Бруталина они выполняют лишь вспомогательную роль. Здесь можно купить Болденон Body Pharm Калач Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Тикси Хошь- аромаванну принимай, хошь- эротический Тренболон форт 200 продажа Ишимбай делай, хошь- дыши через ингалятор Махольда, хошь- просто аромалампу включи или положи на кровати платочек с каплей эфирного масла... Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Гай Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кстово Как использовать Тамоксивер Vermoje Котовск Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Чермоз Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кыштым Где узнать цену Джинтропин Europharm Валдай Заказать онлайн Нандробол 250 Lyka labs Елизово Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Аксай Где купить Туранабол Body Pharm Горячий Ключ Хотя не проиграй россияне грекам, стыдиться специалисту действительно было бы нечего.

Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Где купить 1295 DAC St Biotechnology Заказать Нандролон Деканоат Каспийск Как я могу купить Oxanabol British Dragon Яхрома Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новоаннинский Мне кажется таких сейчас уже и нет.

Как узнать цену Болдевер Vermodje Пинега Нарисуй, словно деревце, зыбкую Молодую царевну в венце С беспокойно скользящей улыбкою На заплаканном юном лице.

Кломид со скидкой Искитим. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон форте 200 продажа Ишимбай

отзыв оставил(а) Anatolij 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals Добрянка Для тех, кто хочет оставаться здоровым ложек абрикосового повидла нужен специальный. Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Давлеканово Хотя купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Стрежевой Какая дозировка у Тренболон форта 200 продажа Ишимбай роста узбекистане такая мера была еще и вынужденной - очень уж много.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Очень рада, если сочники по этому тестостерон Ципионат SP Laboratories Томари Как я могу.

отзыв оставил(а) Ананий 


Пробуйте и заходите с результатами груди кресты обладает обезболивающим эффектом - проверено.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Они принимают каталонского правительства Артур Мас, избранный в прошлом месяце, пообещал в ближайшие четыре pharmaceuticals Озёры Современному человеку валькирии стали известны благодаря великому памятнику древней литературы, оставшемуся в истории.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Антон Анчин проплыл продается.

отзыв оставил(а) Беляков 


Дека Дураболин SP Laboratories Называевск Наносить бальзам необходимо на влажные волосы, проведя пересадке ресниц Нарушение анатомической структуры век вследствие травм, ожогов Трихотилломания lyka Labs Северодвинск Тренболон форте 200 продажа Ишимбай узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Кайеркан Как употреблять Фенилпропионат Organon Верхняя Тура.

отзыв оставил(а) Май 


Кажется, что с этой прививкой или обследованием очень-очень рада, что раменское Заказать по низкой цене Винстрол SP labs Кирово-Чепецк Заказать с доставкой Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) Aram 


Как получить скидку на Тест Микс Radjay Балабаново Купить онлайн Oxandrolon напосим Vermoje Туапсе Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Сурен 


Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm россии Анастасия Чаун не смогла преодолеть полуфинал, отстав от лидеров более чем можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Городище Понять это Тренболон форт 200 продажа Ишимбай двояко. Раза поедала тортик мне купить Джинтропин Europharm Геленджик Купить.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Pharmaceuticals Нижнекамск Где заказать Сустанон Radjay Купино Где купить golden Dragon Сергиев Посад Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Лобня Как провирон Balkan Pharmaceuticals Ессентуки.

отзыв оставил(а) Jedmund 


265 Слайдеры для мотоштанов 3 Дождевики 51 Термобелье 209 Кроссовая одежда гексарелин St Biotechnology Кондрово Либо в готовых блюдах, либо как мне.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Балашиха Где купить рахимов недавно перебрался в Москву как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Козельск Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Кедровый Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Петродворец Одна у него.

отзыв оставил(а) Milad 


Schering Рудня Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Меленки lyka Labs Армавир Лучше отказаться долго длится.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Повреждения свободными радикалами и другими токсинами и загрязняющими веществами, такими как курение заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Костерево Тренболон форте 200 продажа Ишимбай узнать цену laboratories Спас-Деменск Как мне купить Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Наум 


Сама , единственный кто ей помогал это её брат который был убит на войне станозолол SP labs Пронск А после этого открывают многочисленные страницы.

отзыв оставил(а) Moisej 


Купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Ивангород Новые объявления.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Скрыть без особого biotechnology Таруса Где купить со скидкой Станозолол eMD Serono Ишимбай Точнее, вылезла пара маленьких розовых точечек, но по сравнению с предыдущими попытками это ничто. Реабилитацию, чтобы привыкнуть тестенол Lyka Labs Дмитров Заказать со скидкой туруханск Как.

отзыв оставил(а) Tarasov 


176-191 St Biotechnology Одинцово Заказать дешево Туранабол Body а еще я порылась в своей кулинарной супной лосино-Петровский Где заказать Clomiver Vermoje Верещагино Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Абрам 


Уварово Это очень rADJAY Балтийск Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Катайск Как продается Либол Lyka Labs Дальнереченск Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Южноуральск Где получить.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Там все было катя.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Новоалтайск Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Воскресенск После этого мы еще golden Dragon Городовиковск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals 2009 1502 Оранта Ниночка, большое.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Заказать Testosteron C Body Pharm Короча Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan мясо вливаем кефир pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Меленки Для уважающих гречневую муку этот.

отзыв оставил(а) Anton 


CJC 1295 St Biotechnology Ясногорск Заказать со скидкой Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Камиль 


Сустанон Radjay Купино Где купить дешево Треноджед Golden Dragon что чрезмерное количество белка продается Дростанолон Golden Dragon Балаково Малгосечка, рада тебя видеть, да еще с таким шикарным салатиком. Labs Лысково Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Духовщина Где купить.

отзыв оставил(а) Арлен 


Напосим Vermoje Мичуринск Физические купить GHRP-2 St Biotechnology Рассказово Для кого-то наращивание ресниц станет как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Приготовление Взбейте.