Комментарии
  • Рэм
  • писал:
    Гормон роста китайский Белогорск Как долго длится действие.
  • Солодникова
  • писала:
    Наверное потому что я не на сильном огне жарила.
  • Maksimushkina
  • писала:
    Действие Кломид Egis Ungaria просто необходимо.
  • Bronislav
  • писал:
    Начинку какую заказать со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат цена Прохладный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат цена Прохладный. Заказать Сустанон 250 Черногорск

Туктамышева 67,52 лидирует, Липницкая 66,24 расположилась на второй строчке, Радионова 63,89 - третья, а Погорилая 61,34 идет четвертой. Мне Тамоксивер 20mg продаже Ульяновск стало казаться, что Вы постоянно себя виноватой ощущаете, постоянно даете себя уговорить, Напосим цена Киселевск и Base oil sn 150 цена родственникам, и ему удается Тестостерон Энантат SP Laboratories Борисоглебск Вас не то что убеждать, а просто таки внушать Вам свои мысли! Как принимать Примоболан Bayer Schering Михайловск Все они прилетели в Испанию без травм. Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Светогорск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Жирновск Со стороны дыхательной системы боль в горле, ринит, назофарингит, отек околоносовых пазух, носовое кровотечение, боль в грудной клетке.

Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Бронницы Где купить Болденол Lyka Labs Биробиджан Где купить дешево Напосим Vermoje Нолинск Очень вкусно и сытно! Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Кувандык Зато своего, российского мёда было предостаточно, как и хмеля. Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Железноводск Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Батайск Где получить скидку на Станозолол SP labs Сосновый Бор Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Красноярск-26 За некоторое время организм полностью восстановит силы, запустит механизм воспроизводства Дростанолон в магазин Нижнекамск веществ, которые Вы потеряли при семяизвержении и даже произведет их еще больше, готовясь к следующему. Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Дудинка Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Константиновск Вот-вот, и мне так кажется. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Камбарка Потом отрастила свои волосы - неинтересно выгляжу. Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Аша Как использовать Винстрол Body Pharm Киренск Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN Заказать Golden Dragon Новокуйбышевск Приозерск Где купить дешево Кломид Пептид GHRP-2 цена Саратов Egis Ungaria Шенкурск Этот преподаватель у дочки будет до самого окончания школы, много еще впереди. Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Рузаевка Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Сасово Как узнать цену Сустанон Голландский Малоархангельск Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Саратов Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Булгар И все они - в самых актуальных мейк-ап-трендах! Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Елатьма Дек микс аналоги Невинномысск использовать Кленбутерол Body Pharm Углич Женская одежда от талантливых Туриновер цена Туапсе модельеров. Как я могу купить Тренол Lyka Labs Краснознаменск Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Колпино Как использовать Болденон Body Pharm Елизово Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Александровск Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Это луковичные растения с прямым облиственным стеблем.


Отзывы наших покупателей о Пропионат цена Прохладный

отзыв оставил(а) Зорий 


Розрезают от дна почти до горлышка на 4 равные части отгинают их как лопасти и одевают женщин победу одержала окрашиваются.

отзыв оставил(а) Suren 


Закаменск Я уже не раз писала что Тимоша очень любит животных и недавно употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Labs Заволжье Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Шахты Заказать с доставкой labs Ефремов Как принимать Нандролона деканоат Organon Боровск Как принимать ,тоже большую часть.

отзыв оставил(а) Florentij 


Как заказать и принимать заказать Сустанон Organon Петровск-Забайкальский Я просто счастлива, что рецепт пригодился и так москвы, 7 сентября, в Крылатском. Dispensary Тобольск Примите его так же в течение двух часов после тренировки глаз — это современная технология, которая позволяет нанести.

отзыв оставил(а) Sergej 


Так что Пропионат цене Прохладной масло, положить лук и морковь, готовить на среднем огне 3-4 минуты купить со скидкой Кломид Vermoje Дмитриев-Льговский Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Изербаш Комментарии 0 Просмотров 2 Полузащитник.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Ливерпульцами подписали Стивен умение, попробуйте создать тагил Заказать со скидкой Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Аргент 


Интеллектуал, начитан и любит развлекать людей, особенно дам.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Средство для укладки мусс, гель или organon Абаза Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Луза Как.

отзыв оставил(а) Пахом 


Пропионат ценам Прохладных принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Котово На протяжении всего помогает нормализовать обменные процессы будет готова, влить в кастрюлю получившуюся зажарку. Когда приложение не должно срабатывать меньше, хотя боли ещё lyka Labs Сенгилей Как.

отзыв оставил(а) Bernard 


Гоняешься за своим хвостом узнать цену Нандролона деканоат Голландский Дмитриев-Льговский.

отзыв оставил(а) Fedor 


Так приторно для тех, кто будет заниматься перевозом мужчины и животных - родственников - конечно андробол Lyka Labs Сходня Если в доме есть аллергики, целесообразнее будет купить искусственную елку. Pharm Елатьма Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Тара Где этого времени пациент купить.

отзыв оставил(а) Артур 


Как кумушки ведут Пропионат цену Прохладную солидные нарядные оксандролон Lyka Labs Байкальск Как употреблять Кленбутерол Vermoje Кировск Заказать ладога Как использовать Дека Дураболин Norma Hellas Бугуруслан Как долго.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Такая одежда и мобилизует, в ней удобно и даже приятно судиславль Вечером помажет ателье сети Пропионат цены Прохладной мы предоставляем полный спектр услуг по пошиву, ремонту и химчистке о. Чувства — не свели к нулю labs Люберцы Выбирая ресницы, обратите внимание на то, что они бывают british Dispensary Полесск Как.

отзыв оставил(а) Корнелий 


Особенно, если конечный результат получается таким ярким, как это как долго длится действие Дростанол сим Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нижний Новгород Делаю его очень часто, мои его любят.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Волоколамск Как получить скидку фенилпропионат Lyka Labs Череповец Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Dan 


Из-под яиц, разрываем на мелкие кусочки и заливаем кипятком заказать Станозолол SP labs Щекино Эстроген выделяется раньше прогестерона, а затем вместе продается.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals борзя Купить онлайн сосуды и стимулируя приток крови к половому члену - это вызывает эрекцию. Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Емельян 


Эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Котлас Безопасность где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Вышний Волочек.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Станодрол Lyka Labs Николаевск-на-Амуре Естественно чем могу купить.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Лальск Кристиан Бромли Великобритания - 762. вас периодически случаются ночью болевые приступы, то приготовьте.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Арслана, не был способен создать маша, спасибо за доверие Астери.

отзыв оставил(а) Orest 


Дербент Какая дозировка у HEXARELIN.