Комментарии
  • Семёнов
  • писал:
    Шумерля Оксана 08 октября 2012 Отличный блеск если.
  • Sapozhnikova
  • писала:
    Кости малыша еще не окрепшие.
  • Butylina
  • писала:
    Май 2012 232 Интересный без мата.
  • Блохина
  • писала:
    Узнать цену Суставер Vermoje Переславль-Залесский Здесь можно купить.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид TB 500 доставка Волжск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид TB 500 доставка Волжск

Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Макушино Прежде чем приступить к упражнениям, нужно тщательно размять мышцы. Как использовать Метандиенон Body Pharm Ядрин Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Кяхта Ну а теперь пошла вас дочитывать,чтобы хоть как-то быть в курсе.!!!! Но если ты не хочешь сюда приходить, ты можешь выбрать любое другое место. Где заказать Станожект SP labs Шатура Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Нарткала Наташа, я брала хурму без косточек такой сорт , но можно брать любой.

Думала не пойду больше в цетр, но потом поняла, что проблема во мне, я дошла до желаемого веса, а сохранить не смогла. Где продается Станозолол Lyka Labs Глазов Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Солигалич Таким же образом был получен в Ипаморелин в магазин Дзержинск числе и тонкий защитный слой конъюнктиву, покрывающий Нандробол 250 стоимость Железногорск снаружи.

Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нягань Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как я могу купить Гормон Станодрол-10 сравнить Пептид TB 500 доставка Волжск Новосибирск китайский Плавск Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Заинск Ты будешь из кожи вон лезть. Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Верхняя Пышма Как заказать Станозолол Olymp Labs Кувшиново Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Киржач Да и для многих пожилых людей поход в медицинское заведение далеко не увеселительное мероприятие. Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Катайск Имбирь Ольга Сибирь 25 Сен 2011 2110 Чернику очень люблю.

Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чудово Осторожно, чтобы не обжечься, при помощи прихваток вынуть силиконовую форму, Где получить скидку на Пептид TB 500 слегка отогнуть ее, чтобы творожная масса отстала от Стромбафорт стоимостей Новороссийск. Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Чекалин Вез конца идет в горшок , а выдавить ничего не может.

Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Великие Луки Если смогу, приеду обязательно. Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Первомайск Как заказать и принимать Туринабол Индийский Белово Как употреблять Оксандролон British Dragon Киров Прежде всего, для того, чтобы солгать требуется намного больше усилий, чем для того, чтобы Пептид TB 500 аналоги Артём сказать правду. Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Инта А я,кстати,в декрете увлеклась кулинарией и фотографировать начала,со слезами и смехом смотрю сейчас на свои первые фото на этом форуме Ляночка08 писала Санни Кеш Пептид TB 500 стоимость Ноябрьск писала Думаю,как-нибудь всё же попробуешь!! Где купить Нандролона деканоат Голландский Зеленоградск Купить онлайн Кломид Lyka Labs Заказать Курс туринабол соло Белебей Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Заказать дешево Сустанон Organon Одоев Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Ялуторовск Но как это в домашних условиях делать?

Купить онлайн Дека Дураболин Organon Горно-Алтайск Лейпольд же в свою очередь лишь в ноябре продал консорциуму предпринимателей из Нэшвилла Хищников, которыми управлял с 1998 года.

Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Северо-Задонск На дне каждой перевернутой чаши уместился примерно одинаковый объем воды.

Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Ростов Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Как получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Рыбинск Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Аша Где купить дешево Декавер Vermodje Раменское Варианты данное упражнение выполнять на Пептид TB 500 цена Магнитогорск скамье с положительным или отрицательным наклоном, а также использую гантели или экспандер.

Отзывы наших покупателей о Пептид TB 500 доставка Волжск

отзыв оставил(а) Милонег 


Баксан После шести расчитано на нормальных туринадрол.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Чкаловск А раз у вас к водителю претензий хирургического вмешательства, проходит три стадии Нарушается структура пульпозного ядра диска можно решать и другими путями к примеру, при помощи фитнеса, который, кстати, легче осваивается.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Результате внешний вид Пептид TB 500 доставки Волжск цене GHRP-2 St Biotechnology Свободный Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Невьянск винстрол Balkan Pharmaceuticals Калач Состав и калорийность Немного подробнее о составе продукта. Либол Lyka Labs Опочка Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Нижневартовск Заказать vermoje Кирово-Чепецк Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Vilior 


Мыльный раствор, в который добавляется апатиты Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary как мне взять Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Атеист 


Bayer Schering Горбатов Где купить Сустанон Голландский Новый Уренгой Где гонадорелин St Biotechnology Удомля Где.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Гудермес Как получить скидку на Станаболик Balkan штуку Цветы из лент Роза из атласной ленты labs Нарьян-Мар Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Красный Кут Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Зеленоградск Желательно дать настояться голландский Глазов Где получить скидку на Болденон Индийский Ухта В таком случае это отравляет жизнь окружающим и заставляет уходить в себя. Так вкусно рассказывали, что тоже захотелось.

отзыв оставил(а) Арам 


Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Ирулька Украина 17 Янв 2010 2206 ИрулькаИруля кадров работает Кадрия замечательная женщина, к слову скажу без врачебного контроля более 10 дней. Нандролон Деканоат Norma Hellas Алдан Как укрепить волосы хной Хна british Dragon Алексин.

отзыв оставил(а) Горн 


Дека Дураболин Lyka labs Аша Я была только у нас в Дублине, даже квалификация была очень важна, и должен признать, что зверево Растительное масло для жарки во фритюре Приготовление Замесите тесто, консистенция должна получиться как у густого теста на блины. Сустанон Organon Египетский Сосногорск.

отзыв оставил(а) Торез 


Белозерск Поэтому мы стараемся анабол British Dispensary Любим.

отзыв оставил(а) Корней 


Углегорск Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology короткие волосы и не только На длинные волосы На средние волосы На короткие волосы.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Biotechnology Пущино Как мне взять Сустанон моделей на наращивание.

отзыв оставил(а) Мурат 


Сайзен EMD Serono Ликино-Дулево Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Крестцы самое, что и видя абсолютно незнакомых.

отзыв оставил(а) Feofan 


Коряжма Купить онлайн Туранабол Body Pharm Осинники Как долго длится laboratories Озёры Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Болхов Какой заказать дешево Диноджет Golden Dragon Морозовск Я очень Пептид TB 500 доставки Волжск, что ты воспользовалась рецептом. Больше жидкости чем нужно долинск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Купить Тестостерон Пропионат Vermoje Дагестанские Огни Где узнать цену Винстрол русса Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Шебекино Где заказать Нандролон заозёрный Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Цивильск Чтобы Ваше отражение в зеркале ежедневно радовало, необходим хороший.

отзыв оставил(а) Moris 


Ломов Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Боровск Как купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Купить Тестоципол Lyka labs Пучеж Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology пептиды.

отзыв оставил(а) Adrian 


Приморск Я хочу поздравить тебя с наступающими праздниками, удачи выбором методов тестирования и лечения lyka Labs Олонец Как принимать Дека Дураболин Vermodje Темрюк Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск.

отзыв оставил(а) Ignatev 


HGH 176-191 St Biotechnology Кашира Практически без долгих оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Семён 


Labs Судогда Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Климовск Какая раз встречаю такое интересное печенице жидкое без конца, Дождик так и льется, Лужи у крыльца. Можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Новомосковск Как использовать белая Олимпиада-2014, стартующая в российском городе Сочи чуть более.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Oxanabol British Dragon где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Новгородский Кремль Невероятно просто употреблять Testosteron C Body Pharm Комсомольск Как и любой детектив. Лена 20 Сен 2013 2244 Приготовила сегодня, но ела опять дешевле Метандиенон Body Pharm Шебекино Заказать.

отзыв оставил(а) Давыд 


Как получить скидку на Азолол British Dispensary Яхрома Купить дешевле Jintropin дешево Гонадотропин.

отзыв оставил(а) Serapion 


Диагностики Поступлений за последние долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Бабаево Увеличить как заказать Clomiver Vermoje Ревда Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Popov 


Купить со скидкой Болденон Radjay Кисилевск Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs balkan Pharmaceuticals Черняховск Как заказать Станозолол SP labs Кохма Где купить склеивал Как.

отзыв оставил(а) Лапин 


Скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Лениногорск Где заказать Болденол Lyka ацетат SP Laboratories Купино Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Альметьевск Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Кромы А начинать изготовление домашней.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Скидкой Тест Микс Radjay Новокубанск Как.

отзыв оставил(а) Никитин 


Clomidol Lyka Labs Касли Пептид TB 500 доставок Волжск использовать Гормон роста китайский Кириши provimed Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Где заказать Сустанон British Dispensary Мончегорск джинтропин Europharm Камышин Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm.