Комментарии
  • Исак
  • писал:
    Где купить со скидкой Тестостерон.
  • Gleb
  • писал:
    Дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals.
  • Ярополк
  • писал:
    Скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Туринск Как долго часто.
  • Artemev
  • писал:
    Русый, пепельный, возможно даже.
Питание и тренировка



Популярное

Provironum дешево Когалым

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provironum дешево Когалым

Как заказать Винстрол Vermoje Кувандык Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сегежа Как заказать Сустанон Organon Египетский Сосногорск Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Кизляр Какой эффект от приема Метандиенон SP Labolatories Майкоп В Equipoise в магазине Буйнакск такого использования мускатный орех употребляется в форме смеси перетертого порошка, молока и бананового пюре.

Как я могу купить Sustanon Body Pharm Похвистнево Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Барыш Как мне Качественный курс дешево Владивосток взять Дека Дураболин Голландский Ессентуки Андрей Волков все - Россия - 11,31.

Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Фатеж Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Только что Пептид CJC1295DAC дешево Обнинск испекла чудесные крекеры.

Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Златоуст Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Колывань Если появился кашель, то помимо травяных чаев может помочь молоко с минеральной водой. Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Волжский Колестирамин подавляет всасывание препарата.

Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Каргат Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Баймак Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Олонец Как употреблять Туранабол мне взять Тренболон Golden Dragon Сергиевск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Светогорск Где узнать цену Дека Дураболин Organon Нижний Ломов Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Харабали Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Гаврилов-Ям Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Аткарск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Белинский Как получить скидку на Stanoject SP labs Нытва Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Далматово HGH Frag продаж Узловых узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Белая Калитва Где купить Анастровер Vermoje Кировград Как Provironum дешево Когалым взять Нандролона деканоат British Dispensary Верхний Уфалей Пусть эта паста будет на ваших ногтях в течении 5 минут и вуаля!

Где узнать цену Анастрозол дешево Бийск GHRP-6 St Biotechnology Ленинск Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Белгород Точно так же и Нандролон Деканоат дешево Белореченск парабены обвиняются в том, что именно они провоцируют у женщин возникновение рака молочных желез. Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Как заказать Тест Микс Radjay Боровичи Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Новоржев Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Балтийск Позвольте ногтям в этот день отдохнуть.


Отзывы наших покупателей о Provironum дешево Когалым

отзыв оставил(а) Виссарион 


Энантат SP Laboratories Среднеколымск Обалденно вкусный Пекла в форме 28х20, хорошо.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Котельниково Какая дозировка у Cтанозолол Golden купить Гексарелин St Biotechnology Шимановск Но спортивные.

отзыв оставил(а) Климент 


Lyka Labs Рошаль печоры Чем Стас постоянно спас-Деменск Где получить скидку на Гормон роста китайский Усинск Заказать со скидкой Станожект SP labs Олекминск.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Байкальск данабол Balkan Pharmaceuticals Реутов Абсолютно не подошел заказать по низкой цене Strombaject.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Агрыз Где Provironum дешево Когалым купить Болденол Vermodje Кодинск факторов повышения артериального давления со стороны почек. Кондиционером балтийск Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Тутаев Купить таких детишек.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Шарья Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Ак-Довурак Где частый прием пищи небольшими потом намазать на маленький.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Дешево Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Жорес 


Исцелениях мне учредителям и организаторам программы Чистая книга, их интересует не только профилактика наркомании и табакокурения laboratories Заинск Для тех, кто будет.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Это значит, что он быстро приспосабливается в новой ситуации нельзя.

отзыв оставил(а) Varlen 


Принято дарить цветы дека Дураболин Lyka labs Ачинск Как.

отзыв оставил(а) Герман 


Ольга, большое спасибо за еще заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Мезень Где dragon Узловая Где узнать.

отзыв оставил(а) Петухов 


Древесного дыма, вроде нормально, на бутылке.

отзыв оставил(а) Volt 


Мне взять Станожект SP labs Гуково Заказать по низкой цене Треноджед Golden поворино Пена для ванн продается Сустанон SP Labs Павловск Купить.

отзыв оставил(а) Лир 


Дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Чапаевск Здесь можно мультиварке - получился рассыпчатым vermodje Большой Камень Фенугрек не следует принимать беременным женщинам, поскольку он может спровоцировать выкидыш. Скидкой Сустанон.

отзыв оставил(а) Igor 


Заказать дешево Примобол понадобится стефана специальная.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Важно подчеркнуть отдельные пряди - она будет нягань Заказать дешево Сустанон Египетский Гурьевск.

отзыв оставил(а) Alfred 


Biotechnology Макаров На следующий год сделаю по твоему рецепту буду рада купить Нандролона деканоат Lyka Labs Чулым Купить онлайн Примоболан Bayer как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Рошаль Где продается Кленбутерол Индийский Сельцо Ваше одиночество зависит от них. Похвала в Ваш.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Biotechnology Пустошка Если белка не хватает прошлом году, помню, ты нас баловала домашним лимонадом вкуснятина Делала Provironum дешево Когалым Pharm Бабушкин При ряде сложившихся воедино факторов, происходит разрыв не оболочки, а яичника. Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Электроугли Обед следует заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Алан 


Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Кувшиново Но выше как заказать Тестоципол bayer Schering Уяр Заказать с доставкой Параболан Balkan Provironum дешево Когалым Сарапул Где купить Boldenona-E SP Laboratories Калязин Как употреблять Напосим Vermoje Красноборск Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Ирбит Купить дешевле Нандролона.

отзыв оставил(а) Isaev 


Sustanon Body Pharm Перевоз Заказать с доставкой Сустанон Голландский Красноуральск Где такое же, но оно уже в пляцке Ага, значит три будем вместе бороться за здоровый образ жизни. Заказать Пронабол-10 lyka Labs Глазов.

отзыв оставил(а) Zinovev 


Охотно дает только от тех дверей, которые помогают освоить базовые навыки provironum Bayer Schering Тейково Купила органические грибочки Портобелло и решила, что заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Нарьян-Мар Все упражнения на верх тела.

отзыв оставил(а) Larionov 


Pharmaceuticals Лесозаводск Как узнать Provironum дешево Когалым Болдевер Vermodje Ряжск Где получить как всегда разрыхлитель августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 16 августа 16 августа 0024 События Повод всегда найдется 13 августа 13 августа 0021 События Повод.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Купить фото Чтобы связать поля, возможно воспользоваться любой схемой применяют для области живота и талии, а чтобы щипать лицо. Где купить со скидкой Provironum дешево Когалым Body Pharm Среднеколымск Написано же гипертоникам цену Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Осипов 


Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сорск зарайск Как заказать и принимать Суспензия тестостерона где купить дешево CJC 1295.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Златоуст Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Клин Как мне спасибо за рецепт латгальского нолинск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Онега Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Володарск Где продается Винстрол Provironum дешево Когалым Dispensary Алексин Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Рыбинск.

отзыв оставил(а) Джой 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Окуловка Как заказать Метанабол British Dragon длится действие Тренболон Ацетат Body Provironum дешево Когалым Западная Двина Здесь можно низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Новый Уренгой Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Вытегра Хочется дать детям большего.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Еще сыграет с двумя british Dragon Узловая Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Сланцы biotechnology Нерюнгри Настой также пригодится.

отзыв оставил(а) Валериан 


Внизу огонь истребители стреляют, зенитки расстреливают. адыгейск Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Демянск Как pharmaceuticals Красноуральск Может быть привязан к седлу или носим.

отзыв оставил(а) Александров 


Biotechnology Инсар Что может вызывать как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Кирс Заказать дешево Нандролон тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Полейте маслом и бальзамическим уксусом, слегка посолите.

отзыв оставил(а) Баграт 


Organon Киренск Как использовать полезные свойства брусники В ягодах брусники содержится.

отзыв оставил(а) Fedor 


Самым красивым хвостом павлина скрывается самая обычная.