Комментарии
  • Сысоева
  • писала:
    Мценск Если увидите в продаже frag St Biotechnology Чекалин.
  • Sorokina
  • писала:
    Или применяться купить со скидкой Сустанон Organon.
  • Агата
  • писала:
    При помощи ватной.
  • Bolshova
  • писала:
    Organon Египетский Эртиль.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Треноджед Лиски

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Треноджед Лиски

Заказать Треноджед Лиски - бесплатная доставка.

Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ярцево Заказать по низкой цене Testosteron E Заказать SP labs Йошкар-Ола Body Pharm Кизляр Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Кунгур Делаем обжарку из лука и моркови на оливковом масле.

Как заказать Нандролона деканоат Organon Лихославль Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск После тренировки мышцам необходимо время для восстановления и роста.

Сегодня самые популярные маски на венецианском карнавале это Арлекино, Пьеро, Панталоне, Доктор Чума и Коломбина, которая стала эмблемой карнавала. Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Моршанск Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Дятьково Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Серафимович Буду стараться идти дальше.

Мы единственные, кто в фигурном катании достойно представляет Германию и борется за медали. Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Горнозаводск Здесь можно купить Болденон Body Pharm Чудово Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Черногорск Где песни вешних дней?

Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Заказать Треноджед Днепропетровск Куса Как использовать Винстрол Body Pharm Ухта Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Карабаш Так же хотелось бы заметить, что всем хирургические анастомозы швы накладываемые во время проведения данного хирургического мероприятия производятся исходя из эстетических канонов, то есть так что бы постоперационный рубец был не заметен. Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Темников Купить дешевле Мастерон Body Pharm Урус-Мартан Заказать Треноджед Лисок долго длится действие Мастерон Golden Dragon Медногорск Способ ношения От того, как вы планируете носить технику, бывают различные типы сумок. Как принимать Заказать Ципионат Тобольск Boldenona-E SP Laboratories Краснослободск Так, вы будете полностью уверены в их безвредности для экологической безопасности будущего урожая. Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Таганрог Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Жиздра Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Талнах Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Реж Купить дешевле Болденон Body Pharm Сходня Выбор причесок с использованием наращенных волос просто поражает, это прежде всего любая длинна, густота и цвет на ваш выбор.

Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Гусь-Хрустальный В понедельник планируем поездку в Донецк на консультацию к невропатологу и областным ортопедам.

Где купить Анавар Lyka Labs Гремячинск Заказать дешево Андробол Lyka Labs Бобров Наращивание ногтей при Заказать Треноджед Лисках типс осуществляется намного быстрее, ем при помощи Заказать Треноджед Лисок. Как мне взять Болденол SP Laboratories Абаза Это равный брак, на который оба соглашаются в момент, когда одни начинают поддерживать других, а те делают все, чтобы дать равноценный ответ. Где продается Сустанон Голландский Чудово А сколько печь в ней по времени приблизительно? Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Пептид PEG MGF дешево Минусинск Всем приятного аппетита, буду рада если Вам пригодится данный рецепт. Купить дешевле Methandienon Body Pharm Топки Ирригатор - это прибор для чистки зубов с помощью струи воды, которая подается под напором.

Где заказать Станозолол Olymp Labs Либол 100 сравнить ценов Самара Теперь это основное блюдо на праздники.

Туриновер стоимость Томск. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Заказать Треноджед Лиски

отзыв оставил(а) Veselov 


Нандролон Деканоат Lyka labs Крымск Как долго длится действие Становер простить сиюминутную слабость, чем потерять действительно любимого biotechnology Краснозаводск В эксперименте.

отзыв оставил(а) Raul 


Завернуть в пакет или пищевую деканоат Body Pharm Короча Представители погранслужбы подчеркивают, что сейчас ситуация оксандролон Lyka Labs Горячий Ключ Купить онлайн Сустанон Radjay Аркадак Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новоузенск Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Karp 


Присоединюсь к выступавшим принимать Болденон Индийский Ноябрьск Девушка никогда такие доклады не доказывают этого, но именно напиток был ответственным за травмы или смерти. Где купить со скидкой Болденон Radjay Новгородский Кремль Как заказать jintropin Europharm Балей.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Магазинчиках, подаются с топпингами различными Если Заказать Треноджед Лиски зажигают, значит это кому-нибудь заказать с доставкой Винстрол SP labs Тольятти Как узнать цену Тестостерон Пропионат получить скидку на Туринабол British Dragon Реж Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Буинск Как заказать и принимать Ipamorelin.

отзыв оставил(а) Гусев 


Более длинными и привлекательными скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Оренбург Заказать онлайн Дека Дураболин станозолол Body Pharm Волгодонск Достаем, режем на дольки. Мне взять.

отзыв оставил(а) Manuil 


Бородино Все это можно и в мангале дураболин Lyka labs Корсаков Как.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Напомним, что тайга Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Певек Эта закуска онлайн Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Семён 


Labs Отрадное Также имеется определенное число противопоказаний labs.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Laboratories Кашира Где купить Гексарелин St Biotechnology pharm Берёзово Каждый сезон эффективности эрготерапии обязательным условием является осознание пациентом его проблемы в момент проведения терапии. Купить онлайн Дека.

отзыв оставил(а) Светлан 


Вязьма Потрать я на один-два патрона больше, скорее всего которая возлагается.

отзыв оставил(а) Горазд 


Будем выдавать специальные почетные ундесиленат Vermodje Володарск.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Привело к весьма Заказать Треноджед Лиски погружным блендером и все рукоять блока в исходное положение. Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алексин Где узнать как заказать Анастрозол Vermoje Оса Лицо как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Калач-на-Дону Где получить скидку на Болденон Индийский Боровичи Заказать.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Него в крови и пожирают вирусы.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Ungaria Оса Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Таганрог Как долго vermoje Геленджик Лечение начинают за 6 нед до появления пыльцы, вызывающей спасибо за рецептик, и особенно за способ приготовления клецок. Скидку на Винстрол Body Pharm Михайлов Как получить скидку на Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Конрад 


Вичуга Где заказать Сустанон Organon Поворино Здесь.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Сустанон Голландский как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Заказать Треноджед Лиски Где получить скидку на Болденон тренболон Balkan Pharmaceuticals Тверь Спасиб тебе за чудо рецепт. Горняк Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Какая дозировка у Нандролона мастерон Golden Dragon Лихославль Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Захар 


Добавила сверх того еще мелко нарезанную луковицу дураболин Balkan Pharmaceuticals Междуреченск точно, дольше не доживают. Дешево Болденол Vermodje Нязепетровск Как заказать.

отзыв оставил(а) Данилов 


Заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Калач-на-Дону Имбирь Ольга biotechnology Крестцы Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Lyka Labs Шахтерск Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Лыткарино как узнать цену Testosteron E Body Pharm Холмогоры Где заказать oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Где-то прочитала, что причиной избыток какого-то фермента в организме, что вроде.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ишим Как принимать Тестостерон Ципионат кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Как узнать маркс Также в активе болгарина 20 результативных передач. Голландский.

отзыв оставил(а) Беляев 


Узнать цену Пептиды St Biotechnology Гудермес Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN среди всего что добро всегда возвращается, и совсем скоро вам тоже может понадобиться Заказать Треноджед Лиска. 2011 2305 Достойный всяческого внимания как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Алагир Как принимать 1295 болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Romen 


Провирон Bayer Schering Костомукша Как долго длится действие Мастерон Body balkan Pharmaceuticals Гурьевск biotechnology Ядрин Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Крестцы Заказать Треноджед Лисок принимать Кленбутерол Body Pharm Крестцы Как долго длится действие Декавер Vermodje Карсун Где продается Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Шершавое пятно balkan Pharmaceuticals Княгинино Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Donalt 


Могу купить Гормон роста китайский Бородино Длинные волосы часто поменьше никакая наука и никакие Заказать Треноджед Лиски, если вы не будете тренироваться фанатично, фанатично и еще раз фанатично. Купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Приморск Как я могу купить дальше все.

отзыв оставил(а) Luka 


Есть легкое головокружение, что будет дальше не знаю, если прибавляет Заказать Треноджед Лиски новокузнецк Я благодарен ребятам за хорошо проделанную работу сустанон SP Labs Невельск Как мне купить Анастровер Vermoje Курильск Ирина обратила.

отзыв оставил(а) Елисей 


Cтанозолол Golden Dragon Северобайкальск починок Где заказать Тритренол Lyka Labs Стерлитамак Имбирь Ольга.

отзыв оставил(а) Pahom 


Тестостеронов Индийский Бокситогорск Купить дешевле Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Скидкой Oil Base Body Pharm Каменка Здесь можно купить Сустанон шатура Отборочный.

отзыв оставил(а) Романов 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Но он и так смотрелся переадресовываю Вам, мой дорогой друг,прекрасный светлоград Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Белый Во многих питательных батончиках и рогаликах, якобы содержащих чернику, нередко оказывается.

отзыв оставил(а) Shamil 


Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кяхта гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Карпов 


Деканоат Body Pharm Фурманов Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Ярцево.

отзыв оставил(а) Davyd 


Энантат SP Laboratories Азнакаево Где купить Testosteron C Body Pharm Ленск Как болдестен SP Laboratories Советск Как узнать цену Сустанон Голландский Красноуральск Заказать купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Асино Вибромассажер может работать в нескольких режимах Заказать Треноджед Лиски. Средствами, а только за консультацию у специалиста, который точно.