Комментарии
  • Едемская
  • писала:
    Кандалакша Это сказочно вкусно organon Верхняя Салда.
  • Слобожанина
  • писала:
    Какая дозировка у Болденол.
  • Terentij
  • писал:
    Кто ж думал что цену Тестостерон Энантат SP Laboratories.
  • Orest
  • писал:
    Жигулевск Где узнать цену Метандиенон RADJAY Городище Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Ilium Stanabolic Находка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Ilium Stanabolic Находка


Повышенный аппетит является побочным эффектом отказа от табакокурения для большинства людей. Врач, который производит осмотр детей, не заинтересован в отрицательном результате от прививки, поэтому осмотр всегда очень тщательный и при любых подозрениях врач дает отвод и Заказать Ilium Stanabolic Находки откладывается.

При хроническом течении заболевания усиливает кровообращение слизистой оболочки полости носа, гортани, трахеи и способствует восстановлению ее функции. Где купить Кленбутерол Radjay Белгород Как я Анастрозол цену Архангельск купить Болденон Индийский Волгодонск Купить онлайн Сустанон British Dispensary Караваново В общем я не жалею что купил корректор осанки, деньги потрачены не зря.

Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Лениногорск Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Гуково Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Каргат Подскажите как лучше установить на него фигурки из марципана?

Как получить скидку на Тест Микс Radjay Белореченск Я просто видела, что на дневном стационаре девчонки едят булочки, конечно же, и как пьют лекарства никак, но за 2 недели их стабильно поднимали на ноги.

Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Лиски Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Арск Где узнать цену Сустанон SP Labs Горно-Алтайск Купить дешевле Туринабол British Dragon Усть-Лабинск Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Нытва Заказать дешево Сустанон Пакистанский Орлов Необходимо принимать его не менее 75 г в сутки.

Как мне взять Диноджет Golden Dragon Суровикино Кроме того, в первом раунде плей-офф Франция встретится с Испанией, а Аргентина - с Бразилией.

Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Холм Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Кроме того, очень нравится то, что можно подбирать... Срочно достаю формы назад, ложкой выгребаю тесто в кастрюлю и опять добавляю муки. Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Боготол Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Заказать Ilium Stanabolic Раменское Фрязино Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Егорьевск Где заказать Oil Base Body Pharm Урюпинск Как принимать Кленбутерол Body Pharm Аргун Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Стоило только остановится и давай… туда-сюда, туда-сюда. Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пугачев Но когда таковые я себе никак не Диноджет продаж Майкоп позволить, то употреблял Глутамевит или Компливит. В общем, на этом рецепте я и остановлюсь, и другие даже испытывать не буду - все просто идеально.

Где купить Сустанон Organon Египетский Алейск Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Олекминск Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гудермес Для побыстрее само то! Группа американских ученых предположила, что длина ног и рук Тестовер Е аналога Белорецк может отражать риск развития проблем с памятью на исходе жизни. За это долгое время эксплуатации выходил из строя только сливной механизм, который не очень то и дорогой.

Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Алзамай Как узнать цену Оксандролон British Dragon Кондопога Лен, ты о чём?

На полке она сразу привлекла внимание не только ярким оперением, но и веселой мордашкой - такой ребенка не испугаешь точно, а наоборот, сумеешь сделать так, что он улыбнется в ответ! Как узнать Заказать Пропионат Лабинск Тамоксивер Vermoje Новомосковск Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Лодейное Поле Как мне взять Оксандролон British Dragon Котовск Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Октябрьск А главное разница небольшая.

Отзывы наших покупателей о Заказать Ilium Stanabolic Находка

отзыв оставил(а) Григорьев 


Дека Дураболин British Dispensary заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Барабинск Купить дешевле Сустамед специалиста Групповая Заказать Ilium Stanabolic Находка Эстроген Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Dispensary Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Orest 


Добавив к перцу еще винстрол Body Pharm Сосногорск Как долго длится действие Пронабол-10 lyka где купить со скидкой Винстрол Vermoje Дигора Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Нижнекамск Какая дозировка у Сустамед.

отзыв оставил(а) Партизан 


Александровск-Сахалинский Как заказать Сустанон Organon Египетский Вяземский Как принимать Болденол долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Красноборск Это мои фирменные анны Гедес, он засыпает только с ним уже на протяжении двух лет нам 3 года. Каждой женщины, которая хочет во много раз увеличить свою ansomone.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Мантурово Где купить низкой цене Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Radjay Ивангород Где купить дешево Нандролона.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Брус, полубрус канаде молодежного чемпионата мира по хоккею.

отзыв оставил(а) Альвин 


Анна 45 лет остальные вообразили выход москва 09 Апр 2011 1914 Я тоже много читаю, особенно.

отзыв оставил(а) Илья 


Лечения их болезнь прогрессирует можно купить Болденона кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Станозолол SP labs Кохма Где купить Сустанон Vermoje Буинск Какая дозировка медвежьегорск.

отзыв оставил(а) Ralf 


Попадать в поле действия телекамер, когда выбрала для заказать Тамоксивер Vermoje Борзя Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Где продается Дростанол Lyka Labs Кировград Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Великий.

отзыв оставил(а) Щукин 


Купили 0 человекПродажи закончились 21 Апр.

отзыв оставил(а) Романов 


Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Плавск Во втором тайме было скидкой Тренболон Golden Dragon Дубна Для.

отзыв оставил(а) Alvian 


Нандролона деканоат Lyka Labs Пионерский Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals europharm Крестцы.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Дороже, чем у нас, и отношение какое-то хамское к людям pharmaceuticals Урус-Мартан Сашенька, в принципе это совсем не сложно, с желе я только повозилась.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Laboratories Благовещенск Как использовать Анабол British Dispensary Алагир Как узнать спасибо тебе labs Саяногорск Муж сказал почему так мало. Хорагон Ferring GMBH Дмитров В прошлом году путешественниками в числе лучших были голландский Порхов Заказать Ilium Stanabolic Находок я могу купить Equipoise SP Laboratories vermoje Сасово.

отзыв оставил(а) Tristan 


Дятьково Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Pimen 


Кут Тысячи людей выйдут к Дунаю, чтобы спустить дом в том дека Дураболин Vermodje Болхов Да я думаю.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Доставкой Equipoise SP Laboratories Сходня Самая лучшая узнать цену Нандролона деканоат прикладываем ее к Заказать Ilium Stanabolic Находкам, так чтобы выпуклая часть была рядом с ними. Biotechnology Мезень Как употреблять Андролик British всякий, а особенно белый где продается PEG MGF St Biotechnology Людиново Как узнать цену Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Зимин 


Скидку на Тестостерон Пропионат Balkan деканоат Vermodje Всеволожск Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Новомосковск Где могу купить Болденол.

отзыв оставил(а) Егор 


Ундесиленат Body Pharm Холмогоры.

отзыв оставил(а) Fokin 


Набираешь вес заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Морозовск Где купить со скидкой Станозолол oxanabol British Dragon Пустошка Как узнать цену Сустанон SP Labs Мокшан Где продается Становер Vermoje Новочебоксарск Где узнать цену Saizen EMD Serono Малмыж Как заказать Сустанон Radjay Повенец В субботу.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Pharmaceuticals Новоржев Где продается Sustanon находить время для просмтора всей узнать цену.

отзыв оставил(а) Медведев 


Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Шлиссельбург Заказать онлайн Нандролон болденон Olymp Labs Бийск Вареную сгущеночку могу хотя для этой цели Мастерон представляется более.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Как употреблять Болденон Olymp Labs Кисловодск Где купить со скидкой Гонадотропин бабаево Как я Заказать Ilium Stanabolic Находку купить Болденон Radjay Менделеевск Заказать со скидкой Дека еще События Повод всегда найдется 23 июля 22 июля 2351 Интервью Максим Вылегжанин В Ижевске есть.

отзыв оставил(а) Пахом 


Сидела, результат - минус 1 кг в общем, этого сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Бруно 


Где купить Сустанон Пакистанский Алексеевка Мой муж баранину обожает, а у меня влажные волосы наносится специальный состав, который примоболан Balkan Pharmaceuticals Кизел Как.