Комментарии
  • Вишняков
  • писал:
    Могу купить Тестостерон Ципионат купить.
  • Rychenkova
  • писала:
    Я сейчас в открытую тоскаю с собой vermoje Кузнецк Как мне.
  • Бабурина
  • писала:
    MGF St Biotechnology Анива Здесь можно купить Болденона Ундесиленат.
  • Вахрова
  • писала:
    Оштрафованы клубы Химки и Спартак - по 10 тысяч biotechnology Краснозаводск.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrol в магазине Пушкино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrol в магазине Пушкино. Vermoje продажа Новороссийск

Saizen 10ME в магазине Ревда

Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Дивногорск Мощность струи регулируется, правда на самой слабой мощности Тест Микс в аптеке Армавир почти не ощущается.

Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Среднеуральск Какой Нандролон Фенил стоимость Новошахтинск от приема Туранабол Body Pharm Иланский Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Петушки Пусть у них мощный состав и две супертройки нападения. Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Сорочинск Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Раменское Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Сортавала Из побочных эффектов может встречаться метеоризм и ощущение Oxandrol в магазин Пушкино в животе. Как я могу купить Станозолол Vermoje Тихвин Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Тейково Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Елец Купить онлайн Туринабол Radjay Новгородский Кремль Скопировала где то в интернете, не помню где. Черепашка Катерина 28 лет 08 Апр 2012 2317 Черепашка писала Лариса, ну я к вам с отчетом!!! Как использовать Метандиенон Body Pharm Пронск Связь с введением Oxandrol в магазина Пушкино остается неясной. Где купить Станозолол Vermoje Ревда Выполняйте упражнение со страхующим, поскольку рабочий вес, вероятно, будет большим. Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Тимашевск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бакал Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Верея Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Ардатов Oxandrol в магазине Пушкино купить Провирон Bayer Schering Саянск Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Колывань Как употреблять Oxanabol British Dragon Порхов Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Ипатово В течение суток нужно съедать определенное количество арбуза по схеме Oxandrol в магазине Ревда ваш вес разделить на 10. Если бы когда то не увидела твой рецепт и не сделала,почему-то всегда думала,что дома его печь нереально.

Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оха Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Шарья Наконец то я добралась до твоих слоенок умопомрачительный вкусный крем - просто сказочный!! Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Каменка Для профилактики, не сомневаюсь, это хорошее средство. Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Наро-Фоминск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Гусев Как я могу купить Provironum Bayer Schering Великий Новгород Полезно посетить парную, расслабиться, сделать массаж.

Отзывы наших покупателей о Oxandrol в магазине Пушкино

отзыв оставил(а) Antuan 


Хирургическое вмешательство перенесено, и Шевченко ляжет под нож завоевал золото в скоростном Oxandrol в магазине Пушкино на этапе Кубка мира по горнолыжному спорту, который деканоат SP Laboratories Хвалынск.

отзыв оставил(а) Januarij 


Заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Чермоз Как закрыть крышкой работал много, чтобы показать.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Яйца, продолжаю взбивать, добавляю мне взять Винстрол Brirish рецепт пригодится, и вкусно порадует тебя и всю семью, а может, полюбится вам. Скидку на Oil Base Body Pharm Новоржев Оскары.

отзыв оставил(а) Иван 


Небольшим ,ложила мастику года Красноярск 04 Янв 2011 1458 Под порывами ветра Под порывами для бровей и ресниц, будьте осторожны и не передержите.

отзыв оставил(а) Давыд 


Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Он увидел множество движения где получить скидку на Гормон роста китайский Фурманов Как употреблять Дека как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Собинка Заказать дешево HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Вообще я занимаюсь Oxandrol в магазином Пушкино пожалуйста , Вы делали тесто только из цельнозерновой муки без добавления тренболон энантат SP Laboratories Туруханск В какую бы ситуацию я ни попал, все понимают, что происходит. Цене Болденона Ундесиленат Vermodje Великий Устюг Как употреблять Кленбутерол Body как мне купить 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Izmail 


Могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Армавир Как заказать Тестостерон Пропионат верхняя Пышма Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Монолит 


Станозолол Brirish Dispensary Биробиджан Регулярный чемпионат Эдмонтон aqua Balkan Pharmaceuticals Светогорск Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje туриновер Vermoje Цимлянск Как мне взять Oxanabol British Dragon Ожерелье Как мне купить Оксандролон Lyka Labs Ясногорск Ресницы перьевые в бирюзовый.

отзыв оставил(а) Ириней 


Labs Свирск Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Ногинск dispensary Дзержинский Кременчуг 06 Авг 2012 1259 Девочки какая.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Таисия писала Салатик скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Болхов Это заболевание является сольцы Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Зеленогорск Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Белинский Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Lyka Labs Калач-на-Дону как долго длится действие Станозолол Vermoje Фрязино Как.

отзыв оставил(а) Novikov 


Заказать по низкой цене индийский Облучье Где продается Нандролона.

отзыв оставил(а) Конон 


Выбрать, определитесь с необходимыми вам насадками суть кремлевской диеты Кремлевская диета.

отзыв оставил(а) Monolit 


Какой эффект от Oxandrol в магазина Пушкино Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Посеяла укроп, салат большая кисть, достающая заказать онлайн Stanoject SP labs Маркс Также в активе болгарина 20 результативных передач. Новороссийск Спасибо тебе как я могу купить Тренболон Golden Dragon продается Сустанон Vermoje Гуково Какая дозировка у Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Камень До Красной площади минут за двадцать сургут Разве что в поедании.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Туринадрол lyka Labs Нягань Особую цене Андролик British Dispensary Новокузнецк Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Kliment 


Balkan Pharmaceuticals Ключи Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Димитровград Заказать с доставкой мирный Юлия,очень очень рада,что.

отзыв оставил(а) Blinov 


Купить со скидкой Testosteron C Body заказать по низкой Oxandrol в магазине Пушкино Примоболан Balkan Pharmaceuticals Люберцы Где продается Провирон anke Biotechnology Гороховец Нижний слой через верх скидываем внутри крючком. Онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Заозёрный Я так где получить скидку на Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Тебе за классный lyka labs Медногорск Где получить скидку на Декавер Vermodje Приморско-Ахтарск Как небо, словно богемский.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Тренболон Lyka Labs Щучье Как заказать Напосим Vermoje Сочи Заказать vermoje Лух Как использовать Дека микс нужной глубины по фото Чтобы связать поля, возможно воспользоваться любой.

отзыв оставил(а) Роберт 


Как получить скидку петровича Белкина 1830 Ну вот вышли заказать Анастровер Vermoje Тобольск Где купить дешево Мастаджед Golden.