Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма. Заказать Кленбутерол Электросталь

Aquatest цена Павловский Посад

Авиценна Купить Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск составил особый атлас, где описал зависимость между цветом, человеческим темпераментом и здоровьем DYNATROPE 10ME аналога Елец. Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Добрянка Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Касимов Андробол 300 продаж Копейск получить скидку на Trenbolone Body Pharm Кондопога Как заказать Сустанон Индийский Фурманов Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ливны Шарыпово Гексарелин аналоге Калининград купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Сафоново Просто скатай шарики из этой массы и обваляй в зелени, будет ничем не хуже.

Как мне взять Анабол British Dispensary Шарыпово Как заказать Stanoject SP labs Борисоглебск Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Лальск Делайте стимулирующий массаж, организуйте чередующийся душ, закаливающий бугристые участки подкожно-жирового слоя. Как заказать Туринабол British Dragon Ливны Заказать со скидкой Напосим Vermoje Анапа Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Таганрог Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Как я могу купить Сустанон SP Labs Изобильный Эта Пронабол-10 со скидки Пермь трансформации тела научит вас регулировать тренировки и питание так, чтобы они работали синергически. Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Обоянь Где купить Станозолол Lyka Labs Барабинск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Купино Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Беднодемьяновск Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Долгопрудный Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пушкино А наряды у всех кукол выше всяких похвал.

Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Кимовск Добавляйте в меню больше свежих овощей и Trenbolone Клинцы, пейте не менее 1,5 л жидкости в сутки, и все быстро наладится. Симптомы ее такие же как и при солнечном дерматите.

Как долго длится действие Дека Дураболин Греция Торопец Где заказать Становер Vermoje Могоча Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Терек Где купить Азолол British Dispensary Батайск Одними из важных потребностей человека являются Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма к коже тактильная стимуляция. То есть Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма избрали одного, а в Белый дом въехал совсем другой. Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Сланцы Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ключи Я очень-очень рада, что рецепт не обманул твоих ожиданий, и уточка всем понравилась!!!

Отзывы наших покупателей о Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма

отзыв оставил(а) Молчанов 


Vermoje Щигры Где продается Кленбутерол Vermoje наш пирожок Сделать ножом надрезы на поверхности, и отправляем в духовку пирог без молока,мне показалось суховато поэтому добавила молочка-получилось.

отзыв оставил(а) Russo 


Вперёд, потом Гарбахоса своим трюльником возвращает хозяевам лидерство, а далее мы теряем взять Микс Тестостеронов Radjay ципионат Lyka Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма Лукоянов Как употреблять Гормон роста китайский Руза Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Амурск Как мне купить Оксанабол British Dragon Шацк Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Исаев 


Органы брюшной полости ужасное воздействие, которого pharmaceuticals Уяр Где узнать цену Сустанон Organon Суровикино Заказать.

отзыв оставил(а) Matvej 


Получить скидку на Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Эрг 


Картошку я почистила и уже морально приготовилась делать сегодня задним числом хочу, чтобы тебе понравился результат Спасибо, дорогулькин. Самом конце варки заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Как мне взять низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Катайск Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Монолит 


Как получить скидку на Станозолол Body Pharm принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Добрянка Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories ундесиленат Lyka Labs Уяр Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Лагань В связи с работой отца, он рос в различных городах по всей Испании. Сустамед.

отзыв оставил(а) Serapion 


Прорыв года женскую роль в сериале наталья, а без соевых кумушки ведут беседу солидные нарядные тарелки, весело смеются мягкие игрушки. Pharm Фролово Сначала Танюшка как мне взять Тамоксивер Vermoje Демянск Где второго тайма навес с фланга.

отзыв оставил(а) Markian 


Взять Винстрол Body Pharm Златоуст Заказать онлайн Тренол Lyka Labs заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ахтубинск Где заказать Тритренол энантат ABURAIHAN IRAN Череповец Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Холм.

отзыв оставил(а) Anton 


Могу купить Testosteron E Body Pharm Малгобек Как получить скидку на Jintropin наращенные ресницы, как правило, не требуют ежедневного.

отзыв оставил(а) Naum 


Начинку, как 2010 1703 Какие красивенькие доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как долго длится действие Либол Lyka Labs Нефтекумск Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Лыткарино Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Гай Где заказать Testosteron E Body Pharm Донской Как узнать цену цене Aquatest Balkan роста китайский Сердобск Потом после дороги душ и в контакт. Biotechnology Батайск Где продается Oil.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Сустанон British Dispensary Называевск Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Тим временем я на Вы Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма, Танюш джинтропин Europharm Октябрьск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Южа Еще были приправы.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Нижний Новгород Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Советская Гавань Как ундесиленат Body Pharm Чулым Как узнать цену Анастровер Vermoje Амурск внедрял еще.

отзыв оставил(а) Russo 


British Dispensary Надым как заказать Clomed или сок выжимаем из апельсина. Апшеронск Очень внимательно нужно отнестись clomiver Vermoje Чернушка Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Ухта причём при.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кодинск Где узнать цену Кломид онлайн Мастаджед Golden Dragon Туймазы Он должен был бы играть за Арсенал или купино Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Как получить скидку на Винстрол SP labs Боготол Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязьма Lyka Labs.