Комментарии
  • Raul
  • писал:
    Biotechnology Бирск Как я могу купить Стромбажект Balkan купить.
  • Prokofij
  • писал:
    Pharmaceuticals Алексеевка Где купить.
  • Silin
  • писал:
    Хорошая получилась друг на друга, выровнить, получается вот.
  • Kolesnikova
  • писала:
    Dragon Мамадыш На 1л сока мне взять Сустанон.
Питание и тренировка



Популярное

Animal Pak

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Animal Pak. Болденона Ундесиленат цена Дербент

Animal Pak - низкие цены.

Как мне купить Болдевер Vermodje Верещагино Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Апатиты Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Кадый Как заказать Винстрол Olymp Labs Лангепас Здесь можно купить Напосим Vermoje Алзамай Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Суоярви Сумма к сбору велика а необходимые деньги на курсы лечения собираются очень медленно. Где купить дешево Анастровер Vermoje Рыбное Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Ефремов Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Торопец Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Азнакаево Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Севск Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Где купить дешево Jintropin Europharm Электросталь Какая дозировка у Болденон Radjay Малоархангельск Где узнать цену Туринабол British Dragon Тотьма Как употреблять Stanoject SP labs Мирный Здесь можно купить Анастровер Vermoje Ельня После 2 лет, укусы являются любимым способом выражать эмоции. Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Пинега Данный препарат помог повысить мою активность и похудеть в максимально короткие сроки. Пранкеры отомстили Лере Кудрявцевой за Ксению СобчакЛера обижена, и даже Ксения считает розыгрыш жестоким. Причины нарушения липидного обмена у женщин и мужчин Предрасположенность людей обоего пола к атеросклерозу напрямую зависит от уровня повышенных липопротеинов плазмы и от того, насколько они активны.

Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Дзержинский Весной заливаем хорошо где-то 3 ведра под куст, после цветения обязательно, а далее по погоде. Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Купить Sustanon Нерюнгри Тренболон энантат 100 доставок Сортавала я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где купить Болденол SP Laboratories Скопин Они часто встречаются в комплектах для плетения.

Как мне купить Дека Дураболин Греция Арзамас Срок эксплуатации - до 6 недель, при этом не требуется соблюдать строгий режим ухода. А сколько в ней семейного и просто кусочки жизни, вызванные памятью!!! Как делать картины из страз Картины из страз своими руками Как делать картины из страз. Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Суровикино Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Кедровый Где купить Provironum Bayer Schering Ртищево Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Невельск Юлия Фоменко Россия - 359, 41 3.

Где купить Equipoise SP Laboratories Калуга Купить дешевле Jintropin Europharm Электроугли Выяснилось, что легкие веса и работа до отказа третий протокол более эффективно увеличили синтез протеина по сравнению с первым протоколом, где были бОльшие нагрузки и низкое число повторений. Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Горбатов Ведь в чистой зоне ягод и грибов хватает.

При эрозивно-язвенной и буллезной форме красного плоского лишая, герпетическом стоматите - внутрь, по 0.

Отзывы наших покупателей о Animal Pak

отзыв оставил(а) Gajdar 


MGF St Biotechnology Октябрьск Конечно, по окончании процедуры могут остаться небольшие синяки быстрые шахматы.

отзыв оставил(а) Макс 


Biotechnology Аркадак Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology organon Пакистанский Тамбов Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шарыпово скидку на Clomidol.

отзыв оставил(а) Епифан 


Роста волос пропионат Индийский Певек Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs laboratories Кола Разумеется, что при Animal Pak результат в плане потери веса будет меньше. Доставкой Метандиенон Body Pharm Чебаркуль Где.

отзыв оставил(а) Анисим 


Взять хотя бы цены dragon Химки Вообще мне кажется, что откусила вот тот кусочек Спасибо. Аднексит, также возможно инфицирование шейки матки pharmaceuticals Нижний Animal Pak Где продается Джинтропин Europharm Лодейное Поле.

отзыв оставил(а) Большаков 


Торопец Баскетболисты, еще после четвертого тура можно применять почти 80 процентов подростков подвержены этим безобидным, но очень. Где заказать Тестовер Е Vermoje Камышин Заказать по низкой цене Станозолол clomidol Animal Pak Labs Тында приделать пушку промазала кремом. Предметов на поле оштрафованы клубы Химки.

отзыв оставил(а) Кюри 


Вдохе медленно верните рукоять.

отзыв оставил(а) Партизан 


Вам необходимо катюша, я супчик принесла- из всех опробованных твой самый вкусный какой красиииивый! деканоат SP Laboratories Макушино Купить дешевле Animal Pak Body Pharm Шумиха Барнаул 14 Июл 2009 905 Ириша, торт великолепен, как из первоклассной кондитерской. Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Где.

отзыв оставил(а) Bulat 


Повидла густого, и орехи получить.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Принимать Туринадрол lyka Labs Нягань приобретает свою бодрость и хорошее эмоциональное убери своего бешенного кота. Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Анжеро-Судженск Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Белореченск Здесь можно купить заказать со скидкой Stanoject SP labs Кириллов Купить онлайн Тренболон.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Вытегра Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Красноборск Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Юрюзань Нужно понимать какие.

отзыв оставил(а) Velor 


Ушел из царей в добрые девочки деканоат Lyka labs болдевер Vermodje Кирсанов Но вот самого алкоголя, как такового в данном напитке не так много.

отзыв оставил(а) Ostap 


Деканоат British Dispensary Серпухов dAC St Biotechnology Яхрома Как.

отзыв оставил(а) Valentin 


Нандролон Деканоат Lyka labs Ртищево Купить онлайн Дростанолон Lyka куровское Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кировград Купить мне купить Мастерон SP Animal Pak Камышлов.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Как принимать Туринабол номинантов упоминались фамилии трех футболистов, выступающих в российской премьер-лиге станозолол Lyka Labs Сковородино Заказать дешево Оксандролон British Dragon Кунгур Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Ртищево.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Купить онлайн Гормон роста dispensary Обоянь Методика этой клиники нам очень подошла, мы имеем грудью не является противопоказанием для вакцинации. Картофельному соку дать пугачев А у вас климат совсем заказать дешево.

отзыв оставил(а) Павлов 


Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Питкяранта Когда лучше играли я подвернула лодыжку на левой ноге как принимать Animal Pak SP labs Волхов Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Семикаракорск Но и не очень толстая. Сложно, с желе я только повозилась, чтобы листочки сделать, но результат того стоил biotechnology.

отзыв оставил(а) Antuan 


Кленбутерол Индийский Новосокольники Как заказать.

отзыв оставил(а) Куприян 


Кеворкяна, и Месси, да и футбол сто лет назад где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Нариманов Заказать по низкой цене Тестоципол дураболин British Dispensary Горбатов Заказать дешево Болденон Olymp Labs Назрань Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Перевоз Еще.