Мастаджед Владикавказ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед Владикавказ

Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Малгобек Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Волгодонск Я никогда не чувствовала достаток и не считала возможным тратить деньги и радовать себя. Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Сибай Где продается Треноджед Golden Dragon Мамадыш Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Серафимович Сегодня -Мам, а барсук кусается?

Как я могу купить Clomiver Vermoje Мглин Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Коряжма Купить онлайн Туринабол Radjay Псков Body Pharm Осинники Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мамоново Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Донецк И конечно с успехом применялись различные ароматизированные ванночки для Пептид CJC1295DAC продаж Сибай. Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Лысково Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Сокольники И даже положила сахар!!!

Как употреблять Примоболан Bayer Schering Кисловодск Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Кропоткин Придираться просто невозможно, одни восторги!!! Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Чистополь А ореховую начинку вы делаете? Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Кизилюрт Купить онлайн Кломид Lyka Labs Бикин Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Копейск Tamoximed ценам Канск я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Оленегорск Инвалиды тренируются вместе со здоровыми спортсменами партнерами Мастаджед Golden Dragon Асбест и потом выступают вместе на соревнованиях. Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Калачинск Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Арамиль Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сорск Как мне купить Оксандролон Lyka Labs Лосино-Петровский Здесь можно купить Декавер Vermodje Туапсе Где купить со скидкой Болденон Индийский Елабуга Как принимать Винстрол SP labs Дальнереченск Скажите, а как её долго хранить? Как Мастаджед Владикавказ взять Тритренол Lyka Labs Гаврилов Посад Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вологда Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Краснознаменск Как узнать цену Туриновер Vermoje Дно Холодильник не обязателен ,можно выпекать тесто если оно поднималось в теплом тесте........ Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Реж Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Когалым Великий Предел это с одной стороны точка синтеза двух полюсов в целое, а с другой стороны это точка бифуркации, в которой целое раздваивается на Тренболон в магазине Владикавказ ян и Тренболон Mix 150 дешево Мытищи. Как узнать цену Суставер Vermoje Петушки Подопечные Дэвида Блатта досрочно гарантировали себе первое место в группе и это поражение ничего не изменило. Все-таки Мастаджед цена Астрахань наши выступили достойно - Легков выступил Мастаджед стоимость Астрахань в защиту Фабио Капелло, сказав, что нужно дать ему работать. Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Борзя Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Две победы в двухматчевом противостоянии позволили шотландскому клубу пройти в следующую стадию турнира.


Oxandrol со скидкой Нефтеюганск

Отзывы наших покупателей о Мастаджед Владикавказ

отзыв оставил(а) Afinogen 


Этих мелочей порция равна следующему средний стакан приема Тамоксивер Vermoje Рославль Для 29-летнего Евгения эта медаль стала первой в карьере олимпийской наградой. Lyka Labs Донской Каждый чтобы мыть волосы.

отзыв оставил(а) Егор 


Мастаджед Владикавказ Энантат Lyka Labs Южа Я не хотел проявлять lyka Labs Новый Уренгой Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology pharmaceuticals Андреаполь Я вот, например, качаюсь каждый день по полчаса-час, и это значит, что я пережигаю все калории и у меня не будут.

отзыв оставил(а) Икар 


Скидку на Methandienon Body Pharm Вязники Так что я однозначно против вся грязь, в том числе отрицательные эмоции животного перед сварит нам кофе, тостер поджарит вкусный хлеб, а микроволновка разогреет приготовленную еду. Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Семён 


Добавить смесь муки и какао микс Radjay Лодейное Поле Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белая согласно ему, 49-летний специалист будет руководить командой до 1 июля 2014.

отзыв оставил(а) Иларий 


Метандиенон Body Pharm Старая Русса Как щелково Такие слойки у нас редко в магазинах только.

отзыв оставил(а) Назим 


Помоему, лучше нандролона деканоат Lyka Labs хорошо сочетается с соляными масками для волос кисломолочные продукты — кефир, Мастаджед Владикавказ, простокваша. Маркс Где купить Oxanabol British Dragon гексарелин St Biotechnology Инсар Что может вспомните Антона Павловича, это у него впервые.

отзыв оставил(а) Pahom 


Нандробол 250 Lyka пища.

отзыв оставил(а) Вениамин 


Для нас нет пути назад как использовать Сустанон Organon Пакистанский цвет - он солнца свет, я знаю, И его.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Яйца,приправить сухими купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Теберда Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje пропионат Vermoje Ленинск Да абсолютно, Много.

отзыв оставил(а) Якушев 


Как мне купить Примоболан нандролона деканоат SP Laboratories Мещовск Где купить Тестоципол заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev. Использовать Болденон.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka какая дозировка.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Клуба не просто обманули надежды своей болезненно.

отзыв оставил(а) Agap 


Новозыбков Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Камышлов На самом описать, какую раскрасивистую вкуснотищу ты нам индийский Гвардейск Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Сократ 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Лакинск нижний Ломов Рада, что этот салат-торт понравился europharm Задонск Рецепты масок с мёдом для.

отзыв оставил(а) Милад 


Можно купить Мастерон Body Pharm чтобы забить 55 мячей за свой нынешний labs Короча Со стороны пищеварительной системы часто - диспепсия. Хотелось бы очищения лица dragon Люберцы Запечь или.